1월 제철 음식 – 효능 및 부작용겨울철 제철 음식은 면역력 강화와 체온 유지에 도움을 주는 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부해요.1. 과일/채소 ◆ 귤효능:- 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화- 소화 촉진 및 피로 회복에 도움- 항산화 작용으로 피부 건강 개선부작용: ▲ 과다 섭취 시 위산 과다 → 위장 장애 유발 ▲ 당분 과다 섭취 → 혈당 상승 위험◆ 한라봉효능:- 비타민 C와 플라보노이드 함유로 피로 해소 및 피부 미백- 면역력 증진 및 혈관 건강 유지부작용: ▲ 산도가 높아 위장이 약한 경우 속 쓰림 유발 ▲ 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가◆ 무효능:- 소화 효소(디아스타아제) → 소화 촉진 및 속 쓰림 완화- 해열 작용으로 감기 증상 완화부작용: ▲ 과다 섭취 시 복부 팽만과 가스 ..
